随着春考进入冲刺阶段，不少高三家长发现孩子出现情绪波动、失眠、注意力不集中等考试焦虑症状，自己也随之陷入紧张不安。为了帮助高三学生家长更好地调节自身情绪，掌握科学的调节方法，缓解自身焦虑，为孩子营造轻松的应考环境，学校邀请华东师范大学临床心理学博士封冰女士为家长们带来一堂针对考试焦虑的心理团辅课。

封博士从正确认知考试焦虑谈起，她指出适度的焦虑是正常的应激反应，有助于孩子集中注意力应对考试，家长要避免将自身的焦虑放大传递给孩子，不盲目攀比成绩，不频繁追问复习进度。当感到焦虑时，可通过深呼吸、短暂散步等方式及时调节，保持情绪稳定。并且，家长要做好“后勤保障”而非“过度干预”，多关注孩子的心理需求，用“你已经很努力了”“无论结果如何我们都支持你”等话语给予鼓励，少用命令式、指责式语言。若发现孩子焦虑情绪严重，如出现厌学、情绪崩溃等情况，不要慌乱，可主动与学校老师沟通，必要时寻求专业心理辅导机构的帮助。

家长们仔细听取专家分享，收获良多。家长的从容是孩子最坚实的后盾，在冲刺阶段，家长要学会调整心态，用包容和支持陪伴孩子走过这段特殊的旅程，助力孩子以最佳状态迎接考试。

撰稿：金秋逸

拍摄：朱瑨怡