2025年4月16日，为帮助同学们在高考冲刺阶段保持良好心态，科学高效备考，高三10班开展了“调整心态，从容备考”主题教育课。通过心理学知识讲解、案例分享、互动讨论等形式，引导同学们正视压力、优化情绪，以最佳状态迎接挑战，由班主任张亮老师执教，高三年级部、班主任以及来自云南的老师们一同参与听课。

首先，张亮老师根据班级里最近的学习情况，对学习优异、进步显著的同学进行表扬。再带领同学剖析“瓦伦达效应”，大家观看视频后，有的同学发表感悟：“二模时总想着‘必须考好’，反而手忙脚乱；后来专注解题本身，成绩更稳定。”张亮老师总结：“高考如走钢丝，胜负心越重，步伐越乱。唯有专注当下，才能稳步向前。”

接着，老师引用王极盛教授的研究数据，强调影响发挥的几大因素：考试心态（临场发挥）、考前心态（情绪调节）、学习方法（科学规划），学习基础（知识储备），再以任课老师的角度，提出了科学备考的方法。

等级考、高考在即，同学们的焦虑情绪无法避免，张亮老师设置“烦恼匿名箱”环节，同学们写下如“考前失眠”“时间不够”等困扰，随机抽取后集体献策：同伴支招：“设定小目标，每完成一项就打勾，积累成就感！尽自己最大的努力去达到自己的目标，拒绝空焦虑。”

 最后，张亮老师表达了对大家的信心，相信曙光2025届的同学们高考和等级考中一定会有优异的表现！

撰稿：高三（10）班 施周圆

摄影：高三年级部